Трябва ли да ядете всичко в полезрението, докато не сте на 100%?
Не казвам, че тези неща не са истински … те са много истински за някои. Но те са прекалено използвани и малтретирани, за да привлекат медийното внимание (извинявай отново, д-р Оз).
с лаймската болест е толкова прекалено превишена в медиите и с това, че е толкова мистериозно заболяване с общи симптоми, Предизвикателно е да се дешифрира факт от художествена литература. И това е целта ми за днешния епизод-да обясня какво знаем за лаймската болест и какво може да бъде свръхразсъдиране.
Какво е лаймска болест?
Лаймската болест произтича от произхода от болестта на лаймът от лаймската болест произтича от болестта Ухапете от кърлеж, от всички неща. И в състоянията на Съединените състояния той е свързан с един кръв, който прехвърля бактерии, наречени „Borrelia burgdorferi“. ; ; Тази една кожна лезия самата често се разширява през следващите няколко дни или седмици и се появява като „бико-очи“ (помислете за „цел“, без каламбур). Този етап може също да включва много неспецифични симптоми, подобни на вируси (но без симптоми на горния дихателен или стомашен), като треска, болки в тялото, умора, главоболие, уголемяване на лимфните възли, скованост на шията и др. Не е много уникално или различимо без Този обрив, а?
2. Ранно разпространено : В рамките на дни до седмици след инфекцията обривът има тенденция да се разпространява. И в рамките на седмици до месеци след това лаймът може да се разпространи в нервната система, сърцето или очите и да произвежда по -специфични симптоми на лайм:
нервна система: изтръпване/изтръпване в ръцете или краката, симптоми на менингит или аномалии на Нервите на лицето на лицето: възпаление или слабост на сърдечните мускули и сърцебиене, причинени от сърдечен блок на EKG, който се разтваря в дни до седмици Очи: възпаление на очите или остро зрение се променя
3. ; Освен това, ако атакува нервната система, могат да се развият и допълнителни неврологични симптоми, включително фини затруднения при концентрация. Тези неврологични симптоми често също не са специфични и се дължат на много други състояния. Така че, може да бъде предизвикателство да се определи.
Някои пациенти могат да „пропуснат“ или да пропуснат ранните етапи изцяло и вместо това първоначално да присъстват в късните етапи. Именно това прави това рядко заболяване толкова сложно за диагностициране. И така, как да диагностицирате лаймската болест?
страници
12next ›Последно» Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.
за автора
sanaz majd, md
dr. Sanaz Majd е сертифициран от борда лекар по семейна медицина, завършил Медицинския колеж в Университета на Дрексел във Филаделфия. Нейните специални интереси са женското здраве и образованието на пациентите.
В този епизод ще откриете дали да се чувствате ниско на енергия с мозъчна мъгла, летаргия и други симптоми могат да бъдат причинени от детокс реакцията, известни още като токсини, освободени, когато загубите мазнини.
от Бен Грийнфийлд Get-Fit Guy 2 юни 2015 г. 3-минутен readepisode #236 Играйте пауза слушане Може ли загубата на мазнини, причинявайки освобождаване на токсини? В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Вероятно сте чували за пускането на токсини от загуба на мазнини “преди. Може би сте чували приятел да казва нещо подобно:
„Да, аз съм на нова диета и програма за упражнения и се чувствам като глупости. Моят треньор казва, че детоксикирам. “
или дори,„ Откакто започнах да ограничавам калориите и да пия повече вода, получавам мозъчна мъгла и умора. “
Мнозина дори ще наричат това като „лечебната криза, известна още като„ Реакцията на почистване “,„ реакцията на детокс “или„ реакцията на Херксхаймер “. Той е описан като реакция, която възниква, когато тялото се опита да елиминира токсините с по -бърза скорост, отколкото може да бъде изхвърлено правилно. Колкото по -токсични са вашите биологични системи, когато започнете да елиминирате токсините, толкова по -тежки е детоксикацията или „кризата“, ще изпитате. Често ще виждате същите този тип реакции, описани в сферата на програмите за детоксикация или почистване, които често вървят ръка за ръка с програми за загуба на мазнини. Тези реакции обикновено се описват като признаци, че лечението работи и че тялото ви преминава през процеса на почистване на примеси, токсини и дисбаланси.
И така, има ли нещо за това, особено когато то идва при загуба на мазнини? Има ли доказателства, показващи, че хората, подложени на загуба на тегло чрез диета и/или упражнения, могат да пускат съхранени замърсители в кръвта си?
Можете ли да съхранявате токсини в мазнини?
Знаем, че замърсителите и токсините на околната среда могат лесно да се натрупват в мастната тъкан. В едно интересно проучване субектите 40 години или повече са разделени на пет различни категории тегло: стабилно тегло, умерено увеличение, умерено намаляване, голямо увеличение или голямо намаляване.
Изследователите взеха кръвни проби и измерват нивата на токсините в кръвта. Те откриха значителни корелации между загубата на тегло и повишените нива на замърсители. Тези, които съобщават за значителна загуба на тегло през последните 10 години, са имали най -високите нива на токсините в кръвта си, докато тези, които са натрупали значително тегло за същите 10 години Отслабването е повишило нивата на кръвта на пет често срещани замърсители при затлъстели лица и че някои от тези замърсители всъщност са били реабсорбирани в останалите подкожни телесни мазнини на субектите. Дори след 18 седмици диета и упражнения нивата на токсините все още са повишени, което предполага, че непрекъснатата загуба на мазнини непрекъснато изтича, съхранявани замърсители. Тези нива на токсини изглежда се увеличават, независимо дали загубата на тегло настъпва чрез диета с ниско калории или чрез бариатрична хирургия.
Това е здравословно за загуба на мазнини за освобождаване на токсини?
Така че, лошо ли е да нещо да отслабнете, ако мазнините ви пуснат токсини, когато го изгорите? Дали затлъстелите хора биха били по -добре да останат затлъстели, а не да изхвърлят куп замърсители в кръвта си? Това е малко вероятно. Знаем от факт, че понижаването на телесните ви мазнини може да доведе до по -добро качество на живот и по -ниски рискове от повечето хронични заболявания. Натрупването на замърсители в мастната тъкан всъщност е свързано с неблагоприятни резултати. Например, в проучване на пациенти със затлъстяване, тези с най -големи нива на натрупване на замърсители са най -вероятно да имат хипертония, непоносимост към глюкоза и други компоненти на метаболитния синдром. Други изследвания показват връзка между натрупването на токсини в мастната тъкан и метаболитната дисфункция, което показва, че дори когато токсините се съхраняват далеч в мазнини, те все още пораждат по някакъв начин здравето да се повреди.
Може ли да е нещо различно от токсините?
Разбира се, можете да се почувствате „скапани“, когато губите значително тегло и това не може да има абсолютно нищо общо с токсините. Например, когато започнете диетична програма, често ограничавате въглехидратите. Тъй като въглехидратите ви помагат да съхранявате електролити, загубата на електролити може да доведе до замаяност и „мозъчна мъгла“. Лекарството? Добавете още здравословни източници на сол към диетата си!
Повечето програми за отслабване също включват компонент за упражнения и това често може да означава натрупване на болезненост и възпалителни странични продукти на упражнения като С-реактивен протеин, което също ви оставя да се чувствате по -малко от звездно. Лекарството? Не забравяйте да работите в добри дози възстановяване между вашите упражнения и включете стратегии като противовъзпалителна диета и дълбока тъкан.
и ако токсините ви забавят? Утешавайте се от факта, че чувството на блата в крайна сметка ще изчезне, особено ако сте почистили личната си среда. Пийте много вода, продължавайте да се изпотявате, така че кожата ви да е в състояние да го направи детоксикация и не забравяйте, че както всяко трудно нещо, загубата на тегло не е задължително винаги да се чувства удобно, така че просто бъдете умни да се грижите за вашия Тяло, докато хвърляте тази мазнина – и токсините, които вървят заедно с нея.
Ако имате повече въпроси дали загубата на мазнини може да причини пускане на токсини, след това оставете мислите си във facebook.com/getfitguy Страница!
Детокс изображение С любезното съдействие на Shutterstock.
Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.
за автора
Бен Грийнфийлд
Бен Грийнфийлд получи бакалавърска и магистърска степен от Университета на Айдахо в спортната наука и физиологията на упражненията; Лични сертификати за обучение и сила и кондициониране от Националната асоциация за сила и кондициониране (NSCA); Сертификат за спортно хранене от Международното общество за спортно хранене (ISSN), усъвършенстван сертификат за монтаж на велосипеди от Серота. Той има над 11-годишен опит в треньорските професионални, колегиални и развлекателни спортисти от всички спортове и както помогнаха стотици клиенти да постигнат загуба на тегло и фитнес.
Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher
В този епизод ще научите какво да ядете за закуска преди голяма тренировка, маратон, триатлон, състезание с препятствия или всяко друго събитие, за което се нуждаете от гориво, без да получавате проблеми със стомаха.
от Бен Грийнфийлд Get-Fit Guy 20 юли 2015 г. 5-минутен Readepisode #244 Играйте пауза Слушайте какво да ядете за закуска преди голяма тренировка или състезание: Част 1 В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Спомням си първия път, когато се замислих да направя триатлон на Ironman. В началото на 2000-те наблюдавах покритието на NBC Ironman и си спомням, че станах свидетел на някакъв човек със сънливи очи, преобръща се малко преди 4 часа сутринта, за да направи закуската си-огромна каша от овесени ядки, плодове, тост и бъркани яйца. Докато седеше там, прегърбен в пижамата си, забивайки калории с калории в зейналата си мав Времето бях конкурентен културист и не само свикнах да ям 8-10 хранения на ден, но и добре свикнал да планира сложни ритуали преди конкуренцията, предназначени да подобрят работата и притока на кръв до мускулите, включително всичко-от екстремни натрий Натоварване и изчерпване на водата до тъмен шоколад, кофеин и етап на червено вино. И така, концепцията за събуждане в дните, за да вкара гориво в тялото, със сигурност не беше чужда концепция.
Но оттогава, през години на състезание, учене и трениране, научих се, научих се Че има много повече за състезателна сутрешна закуска, отколкото просто да влезете колкото се може повече калории в тялото, без да се изстрелва. В тази специална серия от две части ще научите как наистина да разбивате кода на вашата храна преди състезанието (или преди „Big Workout“) и как никога повече да не се досещате, ако се окажете да се скитате през Пътеки на хранителния магазин в нощта преди маратон, триатлон или състезание с препятствия или дори ако се ориентирате в секцията за закуска на континенталната закуска на вашия хотел няколко часа, преди да вървите към стартовата линия.
Стъпка 1: Размер
Стъпка първа започва, като разбере действителния размер на вашата храна. Трябва ли да ядете всичко на очите, докато не сте на 100% пълна? Трябва ли старателно да измервате всяка част до точната грам, като използвате точна кухненска скала? Трябва ли просто да бързо, така че тялото ви магически да „вписва в мастната си мазнина“?
Отговорът е: Зависи. И зависи конкретно от това колко сте големи, колко дълго е състезанието ви и колко време трябва да усвоите това ядене. Въоръжен само с малка доза наука, лесно можете да определите точно колко трябва да ядете.
Нека започнем с това защо трябва да помислите за хранене на първо място. По време на бързата нощ няма да изгаряте през голяма част от въглехидрата за съхранение на мускули (мускулен гликоген). Но вашите чернодробни гликогенни запаси се намаляват значително, докато спите, като някои проучвания съобщават за гликогенолиза (разрушаване на чернодробния гликоген) от ~ 0,2–0,3 mmol глюкозилни единици в минута по време на бързи DIDDLY-SQUAT за вас, голямата картина е, че това се равнява на приблизително 80% намаление на запасите от чернодробен гликоген за една нощ. Тъй като средният човешки черен дроб съхранява около 400 калории гликоген, това означава, че „преливането“ на тези магазини с около 320 калории е добра цел за броя на въглехидратите, които да включат в предишното ви хранене, ако е преди състезание, което заплашва За да изчерпате запасите от мускулни и чернодробни гликоген. При повечето хора са необходими около 1,5-2 часа твърди състезания, за да се изгори чрез вашия въглехидрати за съхранение, така че това означава, че за всяко състезание, което отива по-дълго от 1,5-2 часа, трябва да помислите да включите приблизително 320 калории въглехидрати във вашите предварително Състезателно хранене, така че да можете да увеличите максимално съхранението на гликоген. Разбира се, тъй като ще се скитате наоколо преди състезанието, приготвяйки мотора или обувките си или друго състезателно оборудване, затопляйки, нервно се придвижвате и се разтягате на опашка в Porta-Potty, ще изгаряте допълнително 100-150 калории въглехидрати на час, така че би било разумно полезен сайт да се отчита и това.
страници
12next ›Последно» цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.
за автора
Бен Грийнфийлд
Бен Грийнфийлд получи бакалавърска и магистърска степен от Университета на Айдахо в спортната наука и физиологията на упражненията; Лични сертификати за обучение и сила и кондициониране от Националната асоциация за сила и кондициониране (NSCA); Сертификат за спортно хранене от Международното общество за спортно хранене (ISSN), усъвършенстван сертификат за монтаж на велосипеди от Серота. Той има над 11-годишен опит в треньорските професионални, колегиални и развлекателни спортисти от всички спортове и както помогнаха стотици клиенти да постигнат загуба на тегло и фитнес.
Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher
Може ли изрязването на зърна да помогне за предотвратяване или дори да се обърне разпад на зъбите? Хранителната дива изследва науката и ерудицията на реминерализацията.
от Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 9 септември 2015 г. 5-минутна Readepisode #348 Играйте пауза слушане Може ли кухините да се излекуват с диета? В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Как да запазите (и поправите) зъбния емайл
1. Избягвайте захарта.